Cara Mengubah Kebiasaan Menunda Menjadi Kebiasaan Bertindak

Kebiasaan menunda adalah salah satu tantangan yang sering dihadapi mahasiswa dalam menjalani perkuliahan. Tugas yang menumpuk, rasa malas, atau anggapan bahwa mereka masih memiliki banyak waktu dapat membuat mahasiswa menunda pekerjaan. Jika dilakukan terus-menerus, kebiasaan ini dapat mengganggu produktivitas dan meningkatkan tekanan dalam menyelesaikan tugas.

Menurut penelitian Owens, Bowman, dan Dill (2008), membuat rencana tindakan yang spesifik, dapat membantu seseorang lebih konsisten dalam menjalankan tindakan yang sudah direncanakan. Dalam penelitian tersebut, mahasiswa yang membuat rencana delapan kali lebih mungkin untuk membangun kebiasaan yang mereka kerjakan, dibandingkan dengan kelompok yang tidak membuat rencana. (Owens, S. G., Bowman, C. G., & Dill, C. A)

Mahasiswa perlu mengubah kebiasaan menunda dengan membiasakan diri untuk mengambil tindakan. Membagi tugas menjadi beberapa bagian, menentukan waktu pengerjaan, dan mengurangi gangguan seperti media sosial dapat membantu pekerjaan terasa lebih mudah. Strategi membuat rencana juga dapat membantu seseorang mengubah niat menjadi tindakan yang lebih nyata. Cara mengubah kebiasaan menunda menjadi kebiasaan bertindak dapat dilakukan dengan membuat rencana yang jelas, memulai dari hal kecil, dan melakukannya secara konsisten.

Sumber:

Owens, S. G., Bowman, C. G., & Dill, C. A. (2008).

Link Jurnal: https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1559-1816.2007.00309.x?utm