Menciptakan Ketenangan Lewat Sajian: “Create Calm: Mindful Cooking Workshop”

Tantangan perkuliahan yang umumnya muncul dalam jadwal perkuliahan yang padat, tekanan sosial, dan perubahan pola hidup, mahasiswa sering kali merasa kewalahan oleh stres, kelelahan emosional, hingga kesulitan mengelola perasaan sehari-hari. Menyadari pentingnya kesehatan mental bagi setiap BINUSIAN, Student Advisory & Support (SAS) BINUS @Malang menghadirkan sebuah inisiatif unik bertajuk “Create Calm: Mindful Cooking Workshop” pada Rabu, 3 Juni 2026.  

Kegiatan ini bukan sekadar kelas memasak biasa. Workshop ini dirancang sebagai bentuk psikoedukasi yang interaktif dan aplikatif untuk membantu mahasiswa belajar melatih fokus, kesadaran diri, regulasi emosi, serta menikmati proses secara perlahan melalui pengalaman sensorik yang menyenangkan, yang diterapkan pada aktivitas sehari-hari yang sederhana, aman, dan menyenangkan.  

Mempraktikkan Mindfulness Melalui Pengalaman Sensorik 

Workshop ini mengusung konsep mindfulness cooking, yaitu kemampuan untuk hadir secara penuh pada momen saat ini dengan kesadaran tanpa menghakimi. Peserta diajak untuk mengolah bahan-bahan segar seperti buah-buahan untuk membuat Fruit Rice Paper Roll dan Calm Toast.  

Melalui aktivitas ini, mahasiswa dilatih untuk: 

• Melatih Fokus dan Kesadaran Diri: Menikmati proses pengolahan makanan secara sadar menggunakan pengalaman sensorik.  
• Regulasi Emosi: Menggunakan praktik memasak sebagai sarana pelepasan stres yang positif.  
• Membangun Keterampilan Self-Care: Menerapkan bentuk self care yang praktis agar mudah diterapkan dalam kehidupan sehari-hari.  

Ruang Aman untuk Bertumbuh 

Kegiatan yang berlangsung di Creative Class BINUS @Malang ini bertujuan untuk menciptakan ruang yang aman, suportif, dan interaktif bagi mahasiswa. Tidak hanya belajar memasak, peserta juga mengikuti sesi refleksi dan mindful eating untuk benar-benar merasakan manfaat dari apa yang mereka buat.  

Bagi BINUS @Malang, workshop ini merupakan wujud nyata upaya promotif dan preventif dalam menjaga kesehatan mental mahasiswa. Dengan meningkatkan self awareness serta kemampuan untuk tetap rileks di tengah tekanan, diharapkan setiap BINUSIAN dapat lebih fokus, sabar, dan mampu menikmati setiap proses dalam perjalanan studi mereka.  

“Kegiatan ini diharapkan menjadi wadah pengembangan yang edukatif sekaligus inovatif bagi BINUSIAN dalam memahami pentingnya kesehatan mental,” ungkap pihak Student Advisory & Support BINUS @Malang.  

Mari terus mengutamakan kesehatan mental di setiap langkah perjalanan akademik Anda. 

Jadilah bagian dari komunitas BINUSIAN yang sehat dan bahagia: https://gabung.binus.ac.id/beasiswamalang/