Embrace Your Emotions: Jelajahi Ketenangan dengan Mindful Yoga dan Refleksi Diri
Setiap individu pasti mengalami berbagai emosi, baik positif maupun negatif dalam kehidupan sehari-hari. Namun, ketika emosi negatif menumpuk tanpa tersalurkan dengan baik adaptive dapat memicu terhadap overthinking dan gangguan tidur seperti insomnia. Di kalangan mahasiswa, tekanan akademik, tuntutan sosial, serta tantangan pribadi sering kali menjadi pemicu utama stres yang berdampak pada kesehatan mental dan fisik. Oleh karena itu, penting bagi mahasiswa untuk memiliki mekanisme yang sehat dalam mengelola emosi agar dapat menjalani kehidupan kampus dengan lebih tenang dan seimbang.
Student Advisory and Support kembali hadir dengan rangkaian Mental Health Workshop Series dengan judul “Embrace Your Emotions: Jelajahi Ketengan dengan Mindful Yoga dan Refleksi Diri“. Workshop ini bertujuan untuk membantu BINUSIAN mengenali, menerima, dan melepaskan emosi mereka melalui pendekatan psikologis serta mindfulness yoga. Acara ini berlangsung pada Selasa, 25 Februari 2025 pk 15.00-17.00 di Aula BINUS Malang, dengan pendampingan dari Triandini Paramitha, S. Psi., M. Psi., Psikolog dan Zulfa Khanis, seorang instruktur yoga professional.
Melalui workshop ini, para BINUSIAN akan diajak untuk mendapatkan pengalaman experiential learning melalui beberapa rangkaian sesi. Sesi pertama, BINUSIAN akan dipandu oleh Psikolog untuk mengenali dan memahami rasa yang tidak nyaman melalui sesi refleksi. Proses ini sebagai langkah awal untuk menyadari hal yang sebenarnya dirasakan dan pengaruh emosi tersebut dalam keseharian para BINUSIAN. Setelah mengenali dan mehami emosi terebut, BINUSIAN diajak untuk merangkul emosi negatif yang dialami melalui sesi mindfulness yoga yang dipadukan dengan terapi audio. Latihan ini bertujuan untuk menghubungkan tubuh dan pikiran melalui gerakan lembut dan pernapasan yang membantu melepaskan ketegangan emosional. Melalui bimbingan instruktur profesional, peserta akan belajar menjadi lebih mindful terhadap perasaan mereka sendiri.
Selain memberikan manfaat relaksasi, mindfulness yoga juga dapat meningkatkan kesadaran terhadap tubuh dan pikiran, membantu mengurangi kecemasan, serta memperbaiki kualitas tidur. Oleh karena itu, sesi ini sangat relevan bagi mahasiswa yang mengalami insomnia akibat stres akademik. Workshop akan ditutup dengan refleksi dan highlight dari psikolog yang bertujuan agar BINUSIAN dapat lebih memahami penerapan mindfulness dalam kehidupan sehari-hari. Dengan berakhirnya sesi ini, BINUSIAN dapat menghadapi tantangan dengan lebih tenang dan perasaan yang lebih ringan.
Seperti yang dikatakan Jon Kabat-Zinn, “You can’t stop the waves, but you can learn to surf.” Dengan mengenali dan mengelola emosi dengan cara yang sehat, maka kita dapat menjalani hidup dengan lebih tenang dan lebih siap menghadapi tantangan yang datang.
