Mensana In corpore sano \u2014 \u201cjiwa yang sehat dalam tubuh yang sehat.\u201d<\/p>\n
Dulu, saat masih sekolah, mungkin sebagian dari kita sering mendengar ungkapan ini dari guru olahraga atau bapak-bapak tentara saat kegiatan bela negara. Saat itu, rasanya cuma seperti kalimat yang harus diingat. Tapi setelah melewati berbagai fase kehidupan, ungkapan ini mulai terasa makes sense.<\/p>\n
Bagaimana kita bisa merasa baik secara emosional kalau tubuh sedang tidak baik-baik saja? Pun, saat pikiran penuh dengan stres dan kesibukan, tubuh sering ikut memberikan sinyal: mudah lelah, sulit tidur, badan terasa tegang, atau energi yang menurun.<\/p>\n
Ternyata, tubuh dan pikiran kita selalu terkoneksi. Saat kita berolahraga, tubuh memengaruhi berbagai sistem di otak yang berperan dalam suasana hati dan regulasi stres. Aktivitas fisik dapat memicu pelepasan endorfin serta memengaruhi neurotransmiter seperti serotonin dan dopamin yang berkaitan dengan rasa nyaman, motivasi, dan suasana hati.<\/p>\n
Tapi jangan langsung berpikir olahraga harus selalu gym, lari satu jam, atau 10.000 langkah.
\nMulai aja dulu.
\nEntah itu:
\nGerak sambil mendengarkan lagu favorit.
\nStretching 5\u201310 menit.
\nJalan kaki sebentar.<\/p>\n
Karena membangun kebiasaan tidak punya angka ajaib seperti \u201charus 21 hari\u201d atau \u201c30 hari pasti jadi kebiasaan\u201d. Setiap orang punya masa yang berbeda. Yang lebih penting adalah memilih aktivitas yang cukup mudah untuk dilakukan secara konsisten.<\/p>\n
Tidak perlu langsung sempurna. Lima menit tetap berarti. Satu lagu tetap dihitung. Satu kali jalan kaki juga merupakan bentuk perhatian pada tubuh.
\nPada akhirnya, ungkapan ini mengajarkan tentang menyadari bahwa mencapai kondisi kesehatan mental juga bisa dimulai dari merawat tubuh.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Mensana In corpore sano \u2014 \u201cjiwa yang sehat dalam tubuh yang sehat.\u201d Dulu, saat masih sekolah, mungkin sebagian dari kita sering mendengar ungkapan ini dari guru olahraga atau bapak-bapak tentara saat kegiatan bela negara. Saat itu, rasanya cuma seperti kalimat yang harus diingat. Tapi setelah melewati berbagai fase kehidupan, ungkapan ini mulai terasa makes sense. […]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":735,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[],"class_list":["post-733","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-article"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/student.binus.ac.id\/bandung\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/733","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/student.binus.ac.id\/bandung\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/student.binus.ac.id\/bandung\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/student.binus.ac.id\/bandung\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/student.binus.ac.id\/bandung\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=733"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/student.binus.ac.id\/bandung\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/733\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":737,"href":"https:\/\/student.binus.ac.id\/bandung\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/733\/revisions\/737"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/student.binus.ac.id\/bandung\/wp-json\/wp\/v2\/media\/735"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/student.binus.ac.id\/bandung\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=733"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/student.binus.ac.id\/bandung\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=733"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/student.binus.ac.id\/bandung\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=733"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}